简介:最近我的室友们种了草板,当然我也做木板,做完木板后,我感觉自己的身体很好,顺风顺水,但是你知道有多少种木板吗?今天,我将向您介绍不同类型的木板。姐妹们,让我们来看看您是否也对地板带给我们的自信和行走风格深爱不已。
1.识别数位板动作
大家都知道,如果我们想要一件背心,那必须通过我们的努力来实现,这并不是说我们可以轻松地坐下来穿一件背心。
因此,我们许多人会选择木板燃烧脂肪,增加魅力并让风继续前进。我们都知道走廊不受场地限制,可以随时进行。今天,我们将研究不同的木板。
(1)简单的木板支撑动作
我们都知道简单的木板支撑方式:首先我们必须俯卧,肘部应弯曲并支撑在地板上;肩膀和肘部应垂直于地板;脚应撞击地板,身体应走。地板,头部,肩膀和臀部都应该在同一水平上。然后我们的胃需要调理,眼睛往下看,这对于燃烧脂肪也非常有益。
(2)前重心支撑的木板
我们都知道在支撑木板时,我们的整个人体实际上都是笔直的,此时,我们还可以使用此动作使支撑木板更坚硬,更燃烧。
在这一点上,我们也首先躺在地上并保持身体挺直。在这一点上,我们利用脚趾的力量和手臂的力量。向前推动我们的整个身体,注意不要使我们的腰围塌陷,此时,您每天可以做15到30次这样的动作。
2.木板支架变形
(1)用木板支撑拉紧臀部
与前两个操作相比,此操作要困难一些,因为它特别测试了我们腰围的柔韧性和身体健康状况。
这个动作要求我们的腰线非常灵活。当我们进行木板动作时,我们用脚趾施加力,然后在腰部和腰部以下左右旋转,每侧15-20。
(2)协助开合
此操作与上一个操作不同,前一个操作需要很多平衡,但不需要此操作。这个动作需要我们的手支撑地面,然后我们的脚要比我们的手低。如果我们的躯干伸直,我们可以用腿打开和关闭跳跃。这个动作只包括15-25个动作,因为这也非常能源密集型。
最后一句话:那又如何?我们又要认识几个不同的木板吗?我们不必再局限于一个走廊了;这几个动作足以使人拥有一个性感美丽的身材。出去散步后,我们会刮风。我们是性感的女士。出去时一定要是美丽的风景,让我们一起练习!